다른거 없어여 전무조건 걷기운동 ㅡㅡ다들 허벅지 보고 ㅡㅡㅎㅎ만보꼭했구여 하루에 ~~ 진짜다이욧은 운동과 식이조절ㅠㅠ뿐

바지 30사이즈에서 25사이즈까지 줄였어요
짜고 매운음식을 좋아했고 빵.밥.떡 탄수화물 귀신이였어요ㅎㅎ먹긴먹되 섭취량을 반에 반정도로 줄였어요 상체하체운동 1년반동안 꾸준히 하다보니 빠져있더라구요ㅎㅎ
다이어트를 시작하기에 앞서, 본인이 어떤 체질인지에 따라 운동법이 다르기에 잘 확인후 시작하시는게 좋아요. 근육형허벅지는 허벅지 감량에 제일 효과좋다는 마일리사이러스 운동을 하면 근육이 더 도드라져 허벅지가 더 두꺼워질수도 있구요. 지방형허벅지는 유산소 근력운동을 같이해야 효과가 좋아요. 부종형 허벅지는 붓기도 같이 빼주면서 운동을 해야합니다. 운동을 열심히 했는데도 효과가 없다면 본인체질에 따라 다른 운동으로 바꿔보시는게 좋을듯 하네요^^

저는 수영으로 허벅지살 정말많이뺐어요~

딸기밀크님 말처럼 밀가루 끊으니 허벅지살이 빠지는 듯요. 밀가루는 하체를 살찌운답니다.

전체적으로 살이 빠지니 허벅지도 빠지더라구요. 허벅지 쨍겨서 못입던 바지들이 이제는 쑥~쑥~ 허벅지가 남아도네요. ㅎㅎ
유산소는 매일 수영 1시간씩 주5회 했구요. 스쿼트 100개씩 격일로 하고 있어요. 스쿼트 안하는 날은 훌라후프 1시간 돌리기 하고 계단오르기도 종종 합니다.

유튜브 쓰시면 도움이 되는 운동있어요 저도 거기에 보면서 하고 있습니다 그리고 과자,빵,케이크 먹으면 허벅지를 살쪄요 알려주고 싶었습니다 ^^