3일연속 최저몸무게 갱신중~🙆😆
헬스후식단이네용~^^
운동직후 바나나한개섭취후..샤워후 한시간뒤
허벌단백파우더2스픈+두유반잔 마시구
집에와서 두시간 뒤에 아몬드와 방울토마토 섭취해주엇어요~
삼십분뒤에 카레닭가슴살 한덩이 반정도에
작은사과반개.당근스틱3조각..섭취해주엇어용~
영양소 통계에 단백질 하루섭취권장량이 90g인데
평균섭취량이 70g으로 부족하게떠서 단백질양을 좀더 늘려보앗어용~
사과는 아침에먹음 금이고 저녁때먹음 독이라고하는데
아니라는 말이 요즘 기사화된걸 봐서그런지.
추가해봣어요.ㅋ뭐 ..바로잘것두 아닌지라^^;;
탄수화물겸 식이섬유로 사과만한게 없죵?😊
저에겐 기상 시간상 점심에 해당되겟네요ㅋㅋ
그래서 점심란에 추가햇어용ㅋㅋ
요즘 하루섭취 1200 안넘으려구 하구잇어용~^^
3일연속 최저몸무게 찍고잇어서 너무기뻐요
그제51.7에서
어제51.4
오늘 50.7로 목표몸무게 3키로남앗네용~^^
dㅡday 1월19일까지 47키로가 목표인데
이대로만 가준다면 가능도하겟죵?
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다리다리다리 ㅋㅋ코레일제품이 안깨지구 좋죵~~^^ 감사합니당😊
그릇이 우리집 그릇과같네용 ㅋㅋ백합코렐 ㅋㅋㅋ 오늘갱신추카추카💕
아..안주무셨군요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;
오랜방황의끝 아뇽..안잣어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 12시에 운동끝나구 집와서 먹은거예용^^;;
카레가루하나 사둬야겠어요!^^새벽에 운동하시고 드신거예요? 되게 일찍 일어나셨네요😲
오랜방황의끝 카레파우더 한큰술 넣으면 맛잇더라구용~칼로리두 낮구 훈제닭가슴이나 걍닭가슴 질릴때 먹음 딱이어용
웅왕~멋있어요~닭가슴살 커리맛인 줄 알았는데 직접 가루로 만든신거예요~??부지런하셔라🙌
- 20kg 다신시작한지 보름조금 넘엇는데 많이 의지되고 중독수준이네욕ㅋㅋ근데 확실히
다른분들 식단과노력이 자극많이되고.
칼로리제한 다이어리 작성하다보니 확실히
절제하게되네요...좋은정보도 많이 얻어가구요😆
와...정말 대단하세요 다신하시는 분들 본받아 더 힘내야겟습니다ㅜ