다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 고민중입니다..
도람미
- 2016.11.18 16:45
- 160
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안녕하세요~ 식단과 운동을 다시 시작하려고 합니다.
기존에는 인터넷으로 닭가슴살과 샐러드 등을 주문하여 관리하고 운동하였습니다만...여러 환경적 요인과 비용부담이커서 방법을 바꿔보려합니다.
집에 안 살고 주방없는 기숙사 생활이라...만들어먹지도 못하는...ㅜㅜ
아침에는 고구마1개, 베지밀두유A를 먹고
점심은 식당에서 나오는 밥을 먹고
저녁은 안 먹고 근력10~30분, 런닝30분 이상 주3~4회씩 하려고 합니다.
위에 글 처럼 해도 괜찮을까요?
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저녁을 굶는건 비추구요
평생 굶으실꺼 아니면 조금이라도 드시는게 고구마.계란 괜찮지만 꾸준하실꺼면 일반식 일찍드시는걸로 추천합니다~^^
어이쿠실례 아침 삶은계란1개, 군고구마 1개 두유 한잔
저녁 고구마 반개, 삶은계란 1개 이렇게 먹으면 나을까요?
윗님 말씀대로 단백질이 부족할듯하네요. 아침점심은 단백질을 섭취하되 탄수화물위주로 저녁은 단백질을 섭취해 주는게 좋은데. . 구운란이나 쉐이크라도 한잔 타먹으면서 하세요 ~저녁 평생 안먹을꺼 아니면 드시는게 좋아요.
단백질 섭취가 적을듯요. 밤에 배도 고플듯하고... 기숙사 살아 어쩔 수 없어 안타깝네요. 저녁에 구운계란이라도 한판씩 사놓고 2개씩 두유나 아몬드브리즈랑 먹으면 안되나요?