다이어트 일기
D-365 시작
mykinki00
- 2016.11.18 23:17
- 31
- 0
- 음식
- 운동
1172/ 1659
288/ 276
성공
(499)
아침식사 : 318kcal (27.13%)
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (2회분, 380ml) | 70kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 꿀 (1큰술, 15g) | 47kcal |
점심식사 : 253kcal (21.59%)
| 오징어볶음 (1소접시, 50g) | 52kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 80g) | 52kcal |
| 쌈무 (1장, 12g) | 3kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
오후 간식 : 161kcal (13.74%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 121kcal |
저녁식사 : 440kcal (37.54%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 140kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크 허브 (1회분, 120g) | 177kcal |
| 야채셀러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
운동 : 288kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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