다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주세요
우준수민인준맘♡
- 2016.11.19 08:29
- 115
- 3
매일 이렇게 먹으면 괜찮을까요?
현재 2주동안 6키로빠졌는데 점심을 일반식으로
먹으려니 살이 안빠질꺼같고..
괜히먹고 후회할까봐서요
이렇게먹고도 운동하면 400그람정도밖에 안빠지더라고요
제가 고도비만인데 좀 뎌디게빠지는것같기도하고
식단 늘려야하나요?
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이렇게 드시다가 일반식으로 가면 바로 요요 올거에요.
평생 이렇게 드실거 아니라면 기초대사량 만큼이라도 드시면서
기간을 길게 잡고 다이어트 하시기 바래요.
식이가 조금 부실한거 같아요.
아침은 쉐이크 종류나 과일을 드시고 점심은 탄수화물70%단백질과 무기질식단으로 드시고 저녁엔 단백질섭취량을 늘리는 식단으로 드시면 될겁니다.
살빼는것도 중요하지만 다시 요요가 안오는것도 중요하잖아요.
내가 평생할수있는 식이와 운동인지를 생각하셔서 조금씩 변화를 주시길 바랍니다.
그리고 유산소운동과 근력운동 병해해서 해주시길 바래요.힘내세요.화이팅!!!
너무 않먹고 빼면 나중에 요요오기도 쉽고 일반식하셨을때 좀 많이 버거워지실꺼에요ㅠㅠ 점심만 일반식으로 조금 드시구 아침은 든든하게 저녁은 가볍게 드시면 될꺼같아요~