다이어트 일기
11월 20일 (음식 1349kcal, 운동 630kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.20 19:54
- 40
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음식조절 힘드네요ㅜㅜ
운동보다 더 힘듬ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1349/ 1348
630/ 225
성공
(404)
아침식사 : 386kcal (28.61%)
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 138kcal |
| 블랙커피 (3잔, 330ml) | 9kcal |
| 매생이국 (1인분, 600g) | 58kcal |
| 굴 (1접시, 80g) | 77kcal |
점심식사 : 693kcal (51.37%)
| 돼지등뼈찜 (2소접시, 320g) | 408kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 82g) | 121kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 된장 (1스푼, 20g) | 40kcal |
| 배추김치 (1.5소접시, 90g) | 15kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 92g) | 75kcal |
오후 간식 : 270kcal (20.01%)
| [매일유업] 카페라떼마일드라떼 (1회분, 200g) | 125kcal |
| 마카로니뻥튀기 (1대접, 30g) | 145kcal |
운동 : 630kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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