저벌크업아닌데요 넵!! 안그래도 체지방률이 너어무 높아서ㅎㅎㅎ근력이 적어서 그런지ㅠㅠ 체지방률 감소를 목표루 하고 있어요ㅎㅎㅎ 운동은 유산소 웨이트 5:5로 했는데 상담해주신 분이 3:7로 바꾸래서 바꾸려고 노력중이에요ㅎㅎㅎ 조언 너무너무 감사드려요ㅠㅠㅠ 열심히 할게요!!!

하면된다고 넵 화이팅!!ㅎㅎㅎ

반갑습니다! 체지방량은 많은 편이 아니신데 체지방률은 굉장히 높은편이세요. 체지방량을 표준까지 내리셨을 경우에도 항상 갖고계신 어디살 어디살이 더 빠졌으면 좋겠다는 생각이 사라지지 않을거같습니다 식단으로 단백질을 높여주시고 (단백질만큼은 칼로리 연연하지마세요) 만약 운동하신다면 근력운동 비중 더 높여주세요. 체중이 줄어도 골격근량이 늘어난 체중은 외관상 더 탄력있고 더 잘빠진 몸매처럼 보입니다.

우리 홧팅해요~~