다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
클라우디아쉬퍼 윗몸일으키기
whatyouknow
- 2016.11.21 03:03
- 139
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윗몸일으키기가 좋지 않으니 하지 말라는 칼럼을 읽었는데
클라우디아쉬퍼 상체 운동중
누운 상태에서 상체만 들고 두 팔을 앞으로 쭉쭉 뻗는 동작도 칼럼에 따르면 하지 말아야 할까요?
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그 영상에는 윗몸일으키기 없고 복부운동은 거의 크런치 위주로 기억하는데 그 동작 역시 크런치 응용동작 아닌가해요.
윗몸일으키기를 하지 말라는 건 발을 억지로 고정시켜서 몸을 들어올림으로써 본인이 견딜 수 있는 무게보다 더 허리와 목에 부담을 주는 동작이기 때문이에요.
크런치는 그런 문제가 없으니 자세만 똑바로 하면 걱정안하셔도 될 거에요.
목에 힘을 과도하게 준다거나 가슴을 들어올리는 대신 목을 들어올리거나 허리에 반동을 줘서 일어나려하는 게 아니면 괜찮아요