Hoo!! 제가 예전에 본 댓글도 후님 댓글이엇던거 같아용ㅋㅋㅋ 운동도 사정상 안하는 중이라 걱정은 됐는데 항상 식욕이 이성을 이기죠..ㅎㅎ.. 밤에 뭐만 안먹으면 운동 안하고도 성공뜨는데 뭐 먹은 날엔 실패네요~ 하루 칼로리도 잘 지키면서 차라리 저녁에 뭐가 먹고싶을때는 계란흰자같은 낮은 칼로리 음식을 찾아서 먹어야겠어요.. 댓글 감사합니다!

날씬미자 저도 요며칠 못이겨서.. 몸무게는 변화없지만 근육이 빠지고 그 자리를 지방이 채우고 있겠죠😂

hyee97 등록이 안돼서 여러번 눌렀더니ㅠㅠ 한번에 올라가네요 죄송합니다

hyee97 그것도 그렇네요 자면서는 활동을 안하니~ 사정상 이번달엔 운동을 아예 쉬게돼서 시간이 남으니 그 시간을 먹는걸로 채우게 되더라구요ㅠㅠ 오늘부터는 저녁을 평소보다 조금 늦게 먹어서 야식을 예방하던지 해야겠습니당 댓글 감사해요!

총 섭취열량이요 사실 먹는 시간 별로 차이 없어요 저녁을 주의하라는 건 이후 칼로리 소모가 적어서라기 보다는 살찌신 분들을 조사해보니 평균적으로 저녁을 많이 먹더라 라는 결과가 나왔기 때문인데, 그렇다고 저녁에 많이 먹으면 찐다(x) 이게 아니라 아침과 점심은 사회생활 때문에 평균 이하나 평균으로 먹고 집 와서 저녁에 몰아서 많이 먹기 때문이었어요 결국 하루총섭취량 문제입니다

하하하이겨버리고싶은 1인입니다ㅠㅠ흑

특정시간 이후 금식을 하는 이유는 보통 일반적인 시간에 취침을 한다 했을 때 늦은 밤에 먹은 음식은 분해되지못하고 살로 가기가 쉬워서예요. 어렸을 때 엄마가 먹고 바로 누우면 소된다!! 라고 하신거처럼 먹은지 얼마 안됐는데 몸이 활동을 안하면 몸에 저장이 돼요 운동에너지로 안쓰이고! 근데 제 생각엔 보통 사람들이 저녁에 운동을 하지 않나요? 일과 마치고 저녁먹고 집에서 자기전에 운동을 한다면 저녁6시에 아침 점심과 같은 식단을 먹어도 괜찮아요. 운동 전 탄수화물(고구마/바나나) 운동 후 단백질(계란/닭가슴살/단백질드링크 등) 섭취하면 더 좋고요. 밤 10시에 먹으면 보통 먹고 바로 자잖아요, 사과 홍시도 칼로리가 있어요. 좀 참았다가 아침에 먹으면 뿌듯함도 느껴지고 또 동기부여도 되고. 10시에 뭔가 먹고싶으면 지금 내 혀가 나를 시험하는구나 하하하 가소롭다 하고 물한잔 들이켜주세요 의지로 이겨버리세요!