근력운동 충분하다고 여기시면 제경우는 공복유산소도 체지방걷어내는데는 좋았어요. 지나치면 근손실 얘기도있고하니 30분정도 가볍게 유산소요! 글구 근력운동후에는 꼭! 빠르게유산소요! 근력운동뒤에는 짧게 20분정도만 빠르게해주어도 효과가 좋더라구요~

탄수화물이랑 당류 섭취량 다시한번체크해보시고 하시는운동에서 근력운동후에 유산소 더 추가하면 체지방빼기에좋지않을까요? 주3회 고강도운동하신다면 근력운동량은 충분하실것같은데용~~~

댓글 고마워요~~

어제는
아침
잡곡밥 3~4스푼, 사과 반개,
오리고기 5~6첩, 토마토 반개,

점심
잡곡밥 4스픈, 무생채, 사과반개
조기구이 1나

저녁은
샤브샤브

오늘아침은
잡곡밥 4스픈, 토마토사과 반개씩, 고등어구이, 무생채조금, 어묵조금

평소에는
계란2개 사과반 잡곡밥4~5스픈, 고기조금(계란안먹은날)

이렇게 먹고 있어요.

운동방법을 바꾸시라는것은 어떤 말씀 이신지요?

혹시 칼로리만 맞추고 고열량음식 드시나요? 그러면 체지방이 증가할 수도 있을거같은데...아니시라면 운동방법을 바꿔보는건 어떨까요?

그리고 운동과 식단 잘 하고 있는지도 모르겠어요. ㅜㅜ