다이어트 일기
11월 23일 (음식 1690kcal, 운동 700kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.23 22:04
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운동 운동ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1690/ 1348
700/ 225
성공
(133)
아침식사 : 350kcal (20.71%)
| 사과 (2회분, 200g) | 164kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
점심식사 : 798kcal (47.22%)
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 95kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 배추김치 (2소접시, 120g) | 40kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 64g) | 42kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 170g) | 324kcal |
오후 간식 : 78kcal (4.62%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 콜라비 (1개, 100g) | 28kcal |
저녁식사 : 464kcal (27.46%)
| 버섯찌개 (1.5대접, 279g) | 129kcal |
| 순대 (3/4접시, 127g) | 201kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 된장 (1/4스푼, 7g) | 14kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 총각김치 (6소접시, 210g) | 104kcal |
운동 : 700kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
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