다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아파서 살이 빠졌어요..ㅠ
tjrwlsQkd
- 2016.11.24 13:07
- 155
- 4
제가 일주일정도 아파서 거의 하루에 3~400칼로리정도 먹었더니 살이 3kg정도 빠졌어요.. 살빠지고나니깐 몸이 가벼워서 다시찌기두 두렵고해서요 이제부터라두 운동시작해서 유지하면서 살도조금더빼고 몸을 다지고싶어요! 아침은 오트밀이나 계란 오믈렛먹구요 점심은 바나나한개 저녁은 쉐이크나 고구마로 식단을 짜보려구해요! 운동은 집에서 할수있는 홈트레이닝으로 추천좀 부탁드릴게요.. 3kg빠진거 진짜 다시 찌고싶지않고 앞으로 3kg만 더빼는게 목표입니다!! 도와주세요ㅠㅠ
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식단 단백질 섭취많이 안하시네요
끼니마다 더 드셔야합니다
100g이상 닭가슴살이나 계란흰자3개이상 이렇게 안하시면 일반식 드시면 100%돌아옵니다
ㄱㅇㄷ!!
다신홈트에 마일리사이러스 효과많이봤어여~ 두가지정도 선택해서 하심 땀이 바닥에 뚝뚝떨어져요ㅋㅋ
득템 했네요