양파나 마늘이나 파프리카 잘게해서도먹어요

자세히설명해주셔서 완투님감사해용~

닭가슴살볶음밥에 닭가슴살말고 다른 재료는 뭘 넣으세요?

더자세한게 궁금하시면 카톡주세요
khw4513입니다

실내자전거를 30분하시면 어느정도운동을 하실줄아시네요
무게는 가볍게 빠르게 그리고 무릎을 바깥쪽이 아닌 안쪽으로 끌어당긴다는생각으로해보세요 효과있으실거에요

물론 운동에는 어느정도자극이 와야합니다
그런데 여성분들은 이자극이 근육이 커지는게 아니냐며 안할려고합니다
사실 어지간한 근육질체형 아니면 안커지거든요 자전거마라톤선수라거나...그정도가아니면ㅎㅎ 자극을 즐기시면서 한주는 1500개 한주는 2천개 해서 남성기준으로 3천개면 30분~40분이거든요
줄넘기는 그정도가적당합니다

줄넘기는 님 운동신경에 달렸는데요
적당한점프력과 적당한 속도가중요하구요
처음이시면 천개를 추천해드립니다
먼저 쭉해보세요 그리고 나서 목에 힘이 빠지고 다리에 힘이 안들어간다 하면 그횟수가 님 세트수가 되는거에요
만약 천개목표인데 300개했는데 죽겠다면 300개하시고 조금걸으시거나 1분휴식주시구요 다시하시면 됩니다

실내자전거하실때 님 무릎이 바깥쪽을 차고나가냐 안쪽으로 즉 앞으로차고나가냐에 달렸구요

댓글보고궁금해서요! 실내자전거타면바깥살은잘빠져요! 그럼안쪽살은잘안빠지나요?
글고줄넘기는어케하세요! 하루에몇개정도..?
몇개씩나눠서뛰는게좋은지요??
허벅지살땜시걱정이거든요ㅠ저는일주일만걷기30분실내자전거30분하는데요~~