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고도비만 인바디 좀 봐주세요

다신등급

아야야오호홍

  • 2016.11.26 10:22
  • 256
  • 4

고도비만 인바디 좀 봐주세요

고도비만 인바디 좀 봐주세요

근육이 많은 건강한 돼지 상태인데요
체지방과 내장지방을 감량하려면 어떻게 하는게 좋을까요?
지금은 우선 위장을 줄이기 위해서 두유다이어트를 하고 있어요~6일 됐습니다.
이제 8일 남았네요.
운동은 그냥 도서관 왕복걷기 30~40분에 계단오르기, 가벼운 스트레칭만 자주 해주고 있어요.

인바디 보고 조언 좀 해주세요!

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  • 초보
    씨가 2016.11.27 12:03

    어디를 봐서 건강한 근육돼지상태인가용?
    체중대비 체지방대비해서 근육랑 택도없습니당
    칼로리섭취를 줄임과 동시에 유산소위주로만하고 근력운동을 추가로해도 적절체중되면 저절로 빠지는게 골겨근량입니다
    운동 열심히 하세영

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  • 정석
    으어아아어 2016.11.26 15:41

    지금은 운동을 하기보다는 먹는 양을 줄이는게 먼저일거같네요. 하루 세 끼 다 드시되 양을 줄이고 그 이외 기타 간식은 드시지마세요. 다이어트 식단을 따로 짤 필요는 없지만 짜고 달고 기름지고 등등 자극적인건 피하시고요. 그러다가 살이 빠지면 그 때 운동이랑 식단 조절 다시 하시고요. 운동량은 현재 하는걸로도 충분할거같아요.

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  • 초보
    초코밀 2016.11.26 12:25

    근육 많은 편이라 보긴 힘들고 두유다이어트 한다고 위장이 줄진 않아요. 위장 줄이려면 정말 오랜시간이 걸려야되는데 그때까지 두유다이어트하면 영양실조 오니까 두유다이어트는 의미 없을 듯해요.
    지금부터 일반식을 먹되 양을 줄이시고 지금하는 운동+ 의자에 앉아서 다리 쫙 편 채로 들 수 있는 만큼 들고 오래 버티는 동작을 수시로 해서 허벅지 근육키우고 크런치나 덤벨운동 할 수 있다면 관절 무리 안 가는 선에서 해보는 게 어떨까해요.
    그냥 걷기보단 경보하는 게 훨씬 좋으니 무리 안 간다면 경보나 보다 빠른 걸음으로 걸어보세요~

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  • 정석
    40살부록똥배 2016.11.26 10:32

    탄수화물 줄이고 가공식품 끊고 술끊고 야식 끊으니 저절로 줄더라구요.

    답글
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