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미녀언

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  • 2016.11.26 21:07
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런닝머신1시간하고 근육운동 10분하고 싸이클10-15분 괜찮아요??

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    초코밀 2016.11.26 22:03

    근력운동 강도가 엄청난 고강도가 아니면 순서는 별 영향 안 끼쳐요.
    만약 고강도로 하는 거라면 적으신대로 해주거나
    러닝머신 20~30분(워밍업) ㅡ 근력운동 ㅡ 사이클(유산소 본운동) 40분 정도로 시간분배 해주면 더 나을 듯해요

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  • 다신
    기적을꿈꿔 2016.11.26 21:49

    근육을 먼저하시고~싸이클 그후에 러닝이 순서인듯요

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