굶지 않고 다신 깔고 음식량, 운동량 체크하는건 지속가능한 다이어트를 위해서 아닐까요 :)
체지방 8키로 감량이라니 몸이 정말 예뻐지셨을 것 같아요! 근데 70일동안 근육량이 1kg도 증가하지 않았다니 ㅠㅠ 더 탄탄하고 예쁜 몸을 위해서 웨이트는 상담받으신대로 진행하는게 좋을 것 같아용
눈바디가 그대로인건 이제 눈에 보이는 큰 살들이 정리되고 잘 보이지 않는 군살들이 정리되는 시점이거나 생리주기와 관련이 있을지도! 정체기같은데 너무 조바심내지 마세요ㅠㅠ
참고로 저는 1800 전후로 먹고 있는데요, 164/55로 시작해서 3주차 164/53이에요
100일 잡고 차근차근 앞자리 바꾸려고요~ 그럼 우울해하지 마시고 화이팅!

날씬미자 그랬군요ㅠㅠ 확신이 없었는데 감사해요!!!:)

너무건강해보이는식단인데요제눈에는

스트롱다이어터 아하 유산소 운동량에 따라서도 단백질 조절을 해야하는군요ㅎㅎㅎㅎ 몰랐어요!! 좋은 정보 감사합니다:)

서울겨울 저두요ㅠㅠ 밥순이라 밥이 포기가 안되구 집에서 먹다보니 안먹으면 어무니의 등짝스매시가ㅎㅎㅎ 저는 못먹어서 생기는 스트레스는 없는데 약속있는 날 식단 못지킬때 스트레스가 상당해서 고쳐야되는 나쁜 습관이에요ㅠㅠㅠ다신 글 자주 보는 습관을 고쳐야하나봐요. 귀가 얇아서 이랬다가 저랬다가ㅎㅎㅎ꾸준히 저에게 맞는 다이어트 방법을 찾아봐야겠어요!!

이 정도면 안 많이요 웨이트 1시간 치려면 이 정도 단백질 먹어야해요 유산소로만 한다면 단백질 줄이시고요

에이치엠HM 생각해보니까 제가 너무 잘 먹어서 근육량도 쭉쭉 올라갔던 것 같아요....ㅋㅋㅋ 건강한돼지ㅋㅋ 모쪼록 더 예뻐지세요!!!

적게 먹고 스트레스 받기보단 글쓴이님께서 정한 하루 섭취량만 잘 지키고 운동만 꾸준히 병행한다면 문제 없을 것 같아요! 다른분들은 밥으로 탄수화물 섭취는 거의 안하시는것 같던데 저는 밥 없이 식사하려니 오히려 스트레스라... ㅠㅠ 밥은 먹되 양을 평소보다 줄이고 있어요. 다른 사람 다이어트 방식은 참고를 하되 무작정 따라가기 보단 자신만의 다이어트 스타일을 찾는게 맞는 것 같아요!

꼬리별☆ 0.3kg도 늘어서 엄청 뿌듯했는데 완전 적은거였군요!! 웨이트 진짜 열심히 해야겠어요ㅎㅎㅎㅎ제 키는 163cm예용. 정체기가 500g단위로 오는 것 같아서ㅠㅠㅠ 더 빡쎄게 잡아야하나 고민이 되네요ㅠㅠ꼬리별님두 화이팅이에요!!:)

과자빠순이 다이어트식판이라 조금만 담아도 가득차서 점점 의도를 넘어서 가득가득 담게 되나봐요ㅠㅠ 요즘 브로콜리 파프리카 양파 오이가 너무 맛있어서 꾸역꾸역 넣다보니..산처럼 쌓이네여. 저도 사진 올리면서 와..많다 싶었어요ㅎㅎㅎ 좀 줄여야하긴 하나봐요