다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량어떻게늘릴까요
다이어터_킴
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- 2016.11.30 17:01
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다이어트 2주만에 인바디 했는데 체지방도 빠졌지만 근육량도 많이 빠졌네요ㅠ 1.6이나요
빠진몸무게 보다 몸매라인이 많이 변해서 근육량이 늘었나보다 했었는데 ㅠ
주6일 운동에 근력운동30분 유산소1시간씩 해주고 있어요
식단은 아침 과일1개나 반개 점심 일반식 저녁 단배질및고구마반개나 과일로 먹구있구요
단백질 섭취를 더 늘려야 근육량이 늘까요?ㅠ유지라도 하고싶네요ㅠ
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음... 제생각엔 근력운동 1시간 유산소 30분 하셔야 할거같아요. 근육을 얻으려면 식단도 중요합니다. 그렇지만 운동을 하셔야해요. 근섬유가 찢어지고 단백질음식을 섭취해서 다시 조직이 재생되고 또 운동해서 근섬유에 상처를 내고 단백질음식이 근섬유를 채워주고... 간단히 설명하면 단백질음식은 근육생성하는데 필요한 후시딘같은 존재예요. 득근은 운동을 무조건해야합니다.