• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

다신등급

비키니마미

5 4 1 1 3 1 2 2 2
  • 2016.11.30 18:18
  • 1,298
  • 21

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

11자 복근챌린지 2주차변화

✔체중✔

57➡55.4➡54.5 (2.5kg 감소)

✔배꼽허리둘레✔

81➡80➡77.5 (3.5cm 감소)

✔윗허리둘레 ✔

76➡74➡70.5 (5.5cm 감소)

✔운동✔

30일복근도전(크런치,레그레이즈,싯업,사이드레그레이즈,사이드크런치) 30회 3셋트

플랭크, 사이드플랭크 1~2분 2회

싸이클 20~30분 운동전

요가스트레칭 10~20분 운동전후

점핑잭 100번

✔식단✔

아침,저녁➡쉐이크,계란,과일,샐러드
점심➡잡곡밥, 일반식

2주차에는 식단을 잘지켜줘서 1주차에비해 허리사이즈가 많이 줄었어요~^^

운동량도 1주차보단 갯수나 시간을 조금씩 올려주었구요~

복부지방이 조금씩 줄고있어서 저에겐 다이어트황금기인 3주차부턴 근력운동량을 높이려고해요~^^

남은 2주동안 더열심히해서 멋진 11자복근 만들고싶네요~♡







글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    비키니마미 2016.12.01 13:49

    hjjong77 에고~워너비라고해주시니 부끄럽네요^^;; 더분발해야겠어요~ㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    hjjong77 2016.12.01 13:37

    복근 복근 워너비~

    답글
    |
    입력
  • 다신
    비키니마미 2016.12.01 13:28

    통시 ㅎㅎ 아직 예전몸으로 돌아가기엔 갈길이멀었지만 더열심히 할게요~^^
    통시님도 화이팅이에요!!~♡

    답글
    |
    입력
  • 입문
    통시 2016.12.01 13:24

    세젤부 ㅜㅜㅎ 완전 선명해요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    비키니마미 2016.12.01 08:39

    ☆불꽃다욧☆ 감사해요~^^ㅎㅎ 표가좀나나요?

    답글
    |
    입력
  • 다신
    비키니마미 2016.12.01 08:38

    템테백 감사합니다 ~^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    ☆불꽃다욧☆ 2016.12.01 00:09

    와웃!멋져요!
    역시 마미님~♡

    답글
    |
    입력
  • 초보
    템테백 2016.11.30 23:53

    우와 완전 대박이네요!!!!!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    기적을꿈꿔 2016.11.30 23:00

    비키니마미 넵^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    비키니마미 2016.11.30 22:59

    다리다리다리 왕자,공주 다키우니...그런가봐용~ㅋㅋ
    다리님도 편안한밤되세요~^^♡

    답글
    |
    입력
이전글

30일 다리라인 만들기 5일차 성공!

2016.11.30 조회수 : 43
다음글

파리바게트 샐러드👍💕💕💕

2016.11.30 조회수 : 806
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기