다이어트 일기
11월 30일 (음식 792kcal, 운동 422kcal)
spring75
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- 2016.11.30 21:14
- 25
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- 음식
- 운동
792/ 1282
422.1/ 214
성공
(699)
점심식사 : 467kcal (58.96%)
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 140kcal |
| 순대 (1/2접시, 85g) | 134kcal |
| 쫄면 (1/4인분, 112g) | 150kcal |
| 오뎅국 (1/4인분, 50g) | 43kcal |
오후 간식 : 115kcal (14.52%)
| 키위쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 210kcal (26.52%)
| 훈제닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 93kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
운동 : 422kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (240초) | 24kcal |
| 스쿼트 (140회) | 62kcal |
| 덩키킥 (130회) | 26kcal |
| 브릿지 (130회) | 33kcal |
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