다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 예상보다 과식한날 다음날은 어떻게 식단 조절하세요?
vivianshlee
- 2016.11.30 23:08
- 245
- 3
저같은 경우는 물을 이리터이상 마시고 한끼먹는ㄷ 괜찮은지 모르겟어서..
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저같은경우엔 많이먹게된 날은 다른날보다 운동량을 높여주고 다음날은 평상시 하던데로 식단 운동 해주면 몸무게가 그대로거나 더 줄어져 있어요
저는 굶으면 오히려 몸이 헷갈려한다는 글을 읽어서 세끼는 똑같은 시간에 먹되 양을 조금 줄여요.
예를 들어 평소 아침에 아몬드브리즈190ml+위트빅스2조각, 샐러드100g+발사믹식초 1티스푼, 아임닭 소세지 1개(60g) 이렇게 먹는데
과식다음 날은 아몬드브리즈 90ml+위트빅스 1조각, 샐러드 드레싱없이, 두부 60g이렇게요.^^
이렇게 하고 운동하고 나면 원래대로 돌아오더라구요.
최근에 처음으로 과식을 해서 이렇게 했는데 하루만에 돌아왔어요.^^
저는 과식한 다음날은 무조건 물이나 깔라만시희석액 먹으며 굶기~ 또는 최소한의 칼로리 섭취하기.
물론 운동은 평소만큼합니다.