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비포&애프터

4개월후기 (키 170cm 20kg 감량)

다신등급

Kayho

  • 2016.12.02 10:29
  • 13,286
  • 98

4개월후기 (키 170cm 20kg 감량)

4개월후기 (키 170cm 20kg 감량)

4개월후기 (키 170cm 20kg 감량)

첫 2개의 사진은 7월말쯤에 찍은사진이고 (보정햇는데 저정도..ㅠ) 3번째 사진은 11월말에 찍은사진이네요 (무보정) ㅎㅎ
12월말에 결혼하는데 언넝 5키로이상빠졌으면하네요ㅠㅠ

2개월동안은 운동과 식단관리를 하고 나머지 2개월은 운동과 일반식을 먹으며 뺐습니다..ㅎㅎ
식단관리:
첫 2개월 = 해독주스와 다욧전에 먹던양의 1/3 일반식 (일주일에 4번 두유라떼 간식)
남은 2개월 = 다욧전에먹던 1/2양의 일반식 (일주일에 2번 외식, 일주일에 3번 일반 간식들)
6시이후엔 단식!
하루에 따뜻한 물 2 리터 이상 마시기!

운동강도:
전신 스트레칭 20분, 전신 강도낮은근력운동 50분, 유산소 40분 (런닝머신위에서 빨리걷기: 3.8~4.0 스피드 + 오르락 내리락(?) 0.0~6.0 그리고 줄넘기 10분), 전신 스트레칭 10분

체중변화:
- 7.6kg -> - 4.8kg -> - 4.5kg -> - 3.1kg

모두들 힘내세요~

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  • 초보
    레타스 2017.03.02 15:16

    드레스 입은 사진 체중이 어떻게 되세요? 저랑 키가 같아서 자극받으려고요ㅠ결혼 이제 하셨겠네요ㅎㅎ성공해서 결혼하셨길 뒤늦게 댓글달아요!!

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  • 입문
    유블리9 2016.12.22 01:15

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    moon0218 2016.12.15 00:15

    와 골반이 진짜 예술이신거 같아요!
    제가 다 기대되네요!
    제일 이쁜 모습으로 결혼식 하시기를 바래요~😍😍

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  • 정석
    Kayho 2016.12.14 00:46

    @adorable 낫닝겐@ ㅎㅎ감사합니다~ ^^

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  • 초보
    낫닝겐@ 2016.12.13 14:23

    오ㅓ

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  • 입문
    @adorable 2016.12.13 11:15

    꼭 원하는 감량하셔서 예쁜 드레스입고 행복한 결혼식 되세용^^

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  • 정석
    Kayho 2016.12.11 03:40

    람♡ 첼로리 아하하ㅏ하 감사합니다♡

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  • 입문
    첼로리 2016.12.11 03:07

    웨딩드레스 넘나 이뻐요~ㅠㅠㅠㅠ부럽부럽...통통하셔도 볼륨감이 너무 뛰어나셔서 아름다우셔요..ㅠㅠ 역시 골반이 중요하군요.. 골반없는 저는 울며 나갑니다..ㅠ

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  • 정석
    44반까지 2016.12.09 12:14

    우와 머메이드 어울리기 힘든데 되게 잘 어울리세요! 목표감량까지 하신다면 본식때 진짜 아름다우실 것 같아요 ㅎㅎ 화이팅!

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  • 정석
    Kayho 2016.12.07 20:43

    JenJen6 감사합니다~🤗🤗

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