다이어트 일기
12월 02일 (음식 1732kcal, 운동 350kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.12.03 07:43
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1732/ 1930
350/ 322
성공
(226)
아침식사 : 458kcal (26.44%)
| 돌솥비빔밥 (1/2인분, 150g) | 277kcal |
| 콩나물국밥 (1/4인분, 125g) | 111kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 576kcal (33.26%)
| 불고기 (1/4인분, 125g) | 202kcal |
| 계란찜 (5소접시, 191g) | 144kcal |
| 주먹밥 (1개, 100g) | 150kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
오후 간식 : 138kcal (7.97%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 대추 (1인분, 10g) | 28kcal |
저녁식사 : 560kcal (32.33%)
| 치킨 (1조각, 65g) | 190kcal |
| [큐원] 인도식커리와갈릭난믹스 (1회분, 100g) | 370kcal |
운동 : 350kcal
벤치프레스 5*15 *4세트
로우 17*14 *3세트
데드리프트 0*16 5*13 10*10 15*17
킥백(삼두) 2*14 3*12 4*10
플랭크 1분*3세트
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 150kcal |
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