댓글 달인주신분들 감사합니다

고봉밥은 정말 밥을 엄청 쌓아놓은건데 그 정도로 드시면 식단조절하는게 의미가 없어요. 게다가 콘푸레이트랑 바나나까지 다 탄수화물인데 살이 안찔수가 없겠죠.
아침은 저 세 개 중 하나만 드세요. 고봉밥은 일반 한 공기로 줄이시고요. 아 설마 콘푸레이트가 초코시리얼같이 달달한 것들은 아니죠? 그런 거라면 과자 먹는거랑 다르지를 않아요.

이미 아침을 많이 드시니까 다이어트쉐이크 드시면 배 엄청 고플거에요. 저는 개인적으로는 쉐이크 자체를 추천드리지는 않지만 그건 각자 방법이 다른거니까 만약 드시고 싶다면 일단 양 자체를 줄인 후에 드시는게 더 나을거같아요. 안그러면 배고파서 간식을 더 드실 수도 있어요.

그리고 간식은 끊으세요. 중요한건 배고파서 먹는것보다 그냥 입이 심심해서 습관적으로 먹는걸 없애는거에요. 만약 너무 배고프다면 견과류 몇 개만 조금 주워먹고요.

밥이라면 탄수화물인데 아침을 먹고 움직일 일이 전혀없다면 많~이 먹고 남아서 지방으로 바뀔수 있으니 학생이거나 직장인이시면
점심에 폭식하지 않을 정도만 섭취하시는게 체중조절에 도움이 되실겁니다.