다이어트 일기
12월 05일 (음식 2168kcal, 운동 1049kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.05 21:55
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옥수수강냉이 지겹게 먹고 나니 이제 생각은 안난다ㅜㅜ
운동으로 칼로리 줄이느라 힘듬ㅜㅜ
내일부터 다이어트 다시 열심히 하자~~
- 음식
- 운동
2168/ 1348
1049/ 225
성공
(4)
아침식사 : 344kcal (15.87%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 찰옥수수강냉이 (1대접, 33g) | 123kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 150ml) | 112kcal |
| 사과 (1/4회분, 75g) | 39kcal |
점심식사 : 354kcal (16.33%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 배추김치 (2소접시, 120g) | 20kcal |
| 김 마른김구이 (2장, 2g) | 6kcal |
| 소고기무국 (1/2인분, 100g) | 96kcal |
오후 간식 : 232kcal (10.70%)
| 생강차 (2잔, 200g) | 130kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 양배추 (4접시, 200g) | 52kcal |
저녁식사 : 1,238kcal (57.10%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 찰옥수수강냉이 (2대접, 100g) | 374kcal |
| 찰옥수수강냉이 (2대접, 150g) | 561kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 200ml) | 150kcal |
운동 : 1,049kcal
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 315kcal |
| 싸이클 실내자전거 (39분) | 273kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 헬스 (70분) | 440kcal |
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