다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
종아리 날씬해지는법
45민
- 2016.12.06 12:04
- 433
- 3
스쿼트랑 사이클이랑 스텝퍼 하는데 허벅지는 좀 빠지는데 종아리가 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ종아리는 어떻게 가늘어지나요??ㅠㅠ
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견상자세 해주세요~
종아리는 제일 나중에 빠지는 부위예요. ^^ 허벅지 슬림해 지신건 지방이 근육으로 쑝쑝! 그러나 종아리는 근육으로 가는 시간이 더디답니다. 맛사지 스트레칭 추천해 드리지만 제일 중요한건 꾸준히 하는거예요.^^ 제일 나중에 빠진다 하고 생각하고 꾸준히~
종아리는 도그자세에서 다리 한쪽만 굽혔다 폈다 하는게 잘 빠지며 카프레그레이즈도 효과 있습니다. 서서 까치발 들었다 내렸다 하는거구요. 최대한 흔들리지 않게 중심 잡고 다리에 힘 빡~ 주셔서 하루 5분만 해보심 효과 좋아요.
종아리는 스트레칭이나 마사지 많이해주면 좋더라구여~