저두 근육형과체중이였어요.. 허벅지두 장난이 아니였지만..종아리두 만만치 않았어요.. 종아리에 알이 장난이 아니였어요..ㅠ 그래서 운동해두 헬스자전거구입후 얼마동안 자전거를 레벨 3에 스피드 25에 맞춰1시간정도 탔는데..허벅지에 근육과 종아리에 알이 ㅠ.. 그러다 목이 아퍼 한의원가서 침맞다가 보니 인바디기계가 있어 재보고 한의사쌤과 상담을 받았는데.. 쌤 하는 말씀이 운동법을 바꿔보라하더라고.. 근육을 더 못만들고 유지할수있도록 그냥 헬스자전거를 가볍게 시간을 길게타고난후 스트레칭이나 코어운동..등등 해보라더라고.. 약간의 다이어트 식품과 같이 병행을 했더니.. 허벅지가 많이 줄었어요

가볍게 오래 운동해야 하더라구요. 단백질 좀 줄이구요

근육형 과체중이라해도 분명히 지방도 많으실거에요
지방을 먼저 감량하다보면 근육도 빠집니다

오래걷기나 요가후 스트레칭 추천드립니다

허리사이즈가 30도 쫌 작은듯할때두 있었지만..지금은 3인치가 줄었어요..^^;