다이어트 일기
12월 06일 (음식 1815kcal, 운동 791kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.06 21:58
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^^
- 음식
- 운동
1815/ 1348
791/ 225
성공
(99)
아침식사 : 381kcal (20.99%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 사과 (1/2회분, 75g) | 39kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| [대림선] 생곤약 (1인분, 100g) | 15kcal |
점심식사 : 561kcal (30.91%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 아욱된장국 (1/2그릇, 125g) | 40kcal |
| 닭볶음탕 (1/2인분, 120g) | 146kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 41g) | 89kcal |
| 총각김치 (3소접시, 135g) | 54kcal |
오후 간식 : 305kcal (16.80%)
| 생강차 (2잔, 200g) | 130kcal |
| [매일유업] 카페라떼마일드라떼 (1회분, 200g) | 125kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 568kcal (31.29%)
| 쇠고기미역국 (1.5인분, 300g) | 265kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 22g) | 32kcal |
| 도토리묵무침 (4인분, 602g) | 261kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
운동 : 791kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
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