다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일반식 반찬양
박찌루
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- 2016.12.07 01:03
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일반식 할 때 나물과 고기따로따로 반찬 몇 g 정도씩 드세요?
그리고 빵 드실 때는 몇 조각 정도 드시나요?
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g이요? 대략 밥은 현미나 잡곡밥으로 100.g먹구 양념된 고기는 60g정도구 닭가슴살이면 80g정도에요. 나물은 그때그때 다르긴한데 배부르게 90~ 100g정도 먹어요.
이레이노 워너비48ㅡ 헉 감사합니다😄 충고할게요!
전 그램체크가 번거로워서 간장종지보다 쪼끔 더 큰 그릇 2~3개정도 정해서 그 안을 덮을만큼 채우는식으로 조절해요.
빵은 보통 칼로리 나오니까 식사대용인지 간식인지 보고 소식하구요
빵은 식빵으로 먹을땐 탄수화물과 당을 억제시켜주는 기능이있는 무가당 땅콩잼을 발라서 먹는답니다. 그렇게 한조각정도.. 아니면 통밀빵으로 사먹구요.