다이어트 일기
12월 07일 (음식 1490kcal, 운동 725kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.07 18:17
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오늘은 오랫만에 음식칼로조절해서 적게 먹었다
아자~~~~
- 음식
- 운동
1490/ 1348
725/ 225
성공
(358)
아침식사 : 490kcal (32.89%)
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
| 피망 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| [대림선] 생곤약 (1인분, 100g) | 15kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 죽 (1/4인분, 150g) | 108kcal |
| 찰옥수수강냉이 (1대접, 20g) | 74kcal |
점심식사 : 342kcal (22.95%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 고등어무조림 (1인분, 180g) | 165kcal |
| 배추김치 (1소접시, 80g) | 13kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
오후 간식 : 190kcal (12.75%)
| 생강차 (2잔, 200g) | 130kcal |
| [롯데] 레쓰비 마일드 커피 (1회분, 175ml) | 60kcal |
저녁식사 : 468kcal (31.41%)
| 떡볶이용곤약 (1.5회분, 300g) | 48kcal |
| 떡볶이 (1.5인분, 300g) | 420kcal |
운동 : 725kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
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