우선 걷는 운동만 해주세요. 처음 운동하시는 분들이 무턱대고 근력운동 같이 하면 관절에 바로 무리오니까 걷는 운동을 일주일 정도 하면서 몸 근육에 힘을 약간 키워주는게 좋아요! 걸을 때도 10분 빠르게 걷기, 다시 10분 그냥 걷기, 그 후에 다시 10분 빠르게 걷기 이렇게 변화를 주면서 걷는 운동으로도 큰 유산소효과와 근력에도 효과가 나타나니까 운동은 걷기만 일단! 우선적으로! 해주세요~~ 학교에 있을 때에도 습관적으로 틈틈이 스트레칭해주고 계단 이용 많이 해주시구유~~ 점심은 급식의 양을 좀 조절해주세요! 밥은 평소보다 한 두숟갈 덜어서 먹는걸루 시작해서 반찬은 조금씩! 국물은 최대한 건더기만 먹으시구유~ 저녁은 왜 밤에 드시는거에유? 저녁 급식 안드시는거에여~~? 저녁급식안드시는거면 따로 도시락에 샐러드나 고구마, 또는 계란과 야채를 싸서 드시면 될거같아유
알겟어요
우선 걷는 운동만 해주세요. 처음 운동하시는 분들이 무턱대고 근력운동 같이 하면 관절에 바로 무리오니까 걷는 운동을 일주일 정도 하면서 몸 근육에 힘을 약간 키워주는게 좋아요! 걸을 때도 10분 빠르게 걷기, 다시 10분 그냥 걷기, 그 후에 다시 10분 빠르게 걷기 이렇게 변화를 주면서 걷는 운동으로도 큰 유산소효과와 근력에도 효과가 나타나니까 운동은 걷기만 일단! 우선적으로! 해주세요~~
학교에 있을 때에도 습관적으로 틈틈이 스트레칭해주고 계단 이용 많이 해주시구유~~
점심은 급식의 양을 좀 조절해주세요! 밥은 평소보다 한 두숟갈 덜어서 먹는걸루 시작해서 반찬은 조금씩! 국물은 최대한 건더기만 먹으시구유~
저녁은 왜 밤에 드시는거에유? 저녁 급식 안드시는거에여~~? 저녁급식안드시는거면 따로 도시락에 샐러드나 고구마, 또는 계란과 야채를 싸서 드시면 될거같아유
무슨 운동을 해야되나요?
아침을 간단하게드셔보세요 그럼점심에 폭식도예방됩니다 그리고점심밥은 학생이시면 급식이나온다면 밥 절반으로드셔보세요 그리고저녁은 밤열시는 너무늦어서..간단하게 고구마같은거 싸서다니시면서 드셔보세요~^^그리고 운동도같이해주면 살쭉쭉빠집니다 시간이없다면 최대한많이움직여주세요
제가 살빼는거 아는게없어서 ㅠㅠ
식단조절 어떻게해요? 저 아침에밥안먹고 학교에서 점심이랑 저녁에는 밤10시에 밥먹어요
처음엔 식단조절부터 시작해보세요~~