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다이어트 고민&질문

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체중감량중.. 잘 빠지고는 있는데 위험한건지 궁금해요

다신등급

sesesesese

  • 2016.12.08 21:42
  • 428
  • 5

체중감량중.. 잘 빠지고는 있는데 위험한건지 궁금해요

8일만에 2키로 빠졌는데 위험한건가요
다신 시작하기전에 이미 8키로 감량한 상태였어요
다른곳에서는 다이어트하면서 인바디 안해봤고 피쿡기준으로 현재 체지방 24%, 골량2.2kg, 근육량 71%정도 떴어요. 단백질,수분량,기초대사량 등 다 정상으로 나왔고요
11에는 일주일에 0.5kg씩 감량되서 2키로 빠졌는데 갑자기 일주일만에 2.2키로빠지니까 무섭네요;
요가시작했고 식단표작성하면서 점심 칼로리를 더 제한하는 것 같긴한데 아침은 조금 늘렸거든요..
배고픔을 힘들어해서 절대 굶지는 않고 제한만 합니다.
간식으로는 주로 사과,미주라 같은거 먹고
아침에는 오트밀,닭가슴소세지,두부,샐러드,과일 중에서 200칼로리정도 먹으려고 노력해요. 넘어도 신경안쓰고요.
점심은 구내식당 400칼로리 안넘으려고 노력합니다.
저녁은 주로 쉐이크마셔요.
운동하는날은 운동전에 아침칼로리만큼 간식먹어요. 운동가기전 먹는 간식을 저녁으로 넣어놔서 사진에는 저녁%가 높아졌네요;
영양제는 따로 종합비타민,칼슘,유산균 먹고있어요
딱히 힘들다는 생각도 안들고 빠지는 것 보면 좋은데 이러다 몸이 망가지는건 아닌가 걱정이 되요..
아, 그리고 다이어트 시작한지는 3개월가까이 됐어요..
제가 뭔가 잘못하고 있는건지 제대로 하고 있는건지 모르겠어요..

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  • 초보
    씨가 2016.12.09 23:30

    sesesesese 적응기간만 끝났지 이제부터 본격적이란 말입니당ㅋㅋ
    2배의 고통과 인내의 시간일겁니다
    화이팅 하셔용

    답글
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  • 초보
    sesesesese 2016.12.09 00:24

    씨가 유지어터도 왔다갔다 하는줄은 몰랐어요~ 이제 시작인 것 같은데 벌써 몸이 적응기간이 끝난거라니 신기해요ㅎ
    많이 알아가네요~^^

    답글
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  • 초보
    씨가 2016.12.08 22:57

    유지어터도 하루나 일주일사이 1~3키로 왔다갔다 합니당
    3개월이면 이제 몸이 적응기간은 끝난거네여

    답글
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  • 초보
    sesesesese 2016.12.08 22:07

    Yuto 감사합니다~ 식단조절로 다이어트하는건 처음이라 별 걱정을 다했네요ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    Yuto 2016.12.08 22:00

    전 물을 계속 마시고 하루 굶었는데 하루만에 약1.7kg정도 빠진적 있어요. 8일만에 2.2kg정도는 괜찮은것같은데...

    답글
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