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다이어트 일기

12월 06일 (음식 1453kcal, 운동 532kcal)

다신등급

탄수화물중독

  • 2016.12.09 09:19
  • 82
  • 0

  • 음식
  • 운동

1453/ 1720

532/ 287

성공
(512)

아침식사 : 246kcal (16.93%)

두부 (1회, 100g) 119kcal
쌀밥 (1공기, 80g) 118kcal
양조간장 (1큰술, 15g) 9kcal

점심식사 : 409kcal (28.15%)
감자 (1회분, 200g) 110kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
양파 (1인분, 200g) 68kcal
쌀밥 (1공기, 90g) 132kcal
애호박 (1소접시, 50g) 19kcal
간장 (1큰술, 25ml) 10kcal
고춧가루 (1회분, 10g) 27kcal

오후 간식 : 144kcal (9.91%)

아몬드 (1개, 11g) 64kcal
[엔젤리너스] 더치라떼 (1스몰, 335ml) 80kcal

저녁식사 : 654kcal (45.01%)

호박된장찌개 (1뚝배기, 195g) 146kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
쇠고기안심 (1회분, 120g) 184kcal
육회 (1중간접시, 50g) 76kcal
파절이 (1소접시, 80g) 41kcal
새송이버섯 (2개, 50g) 18kcal
양파 (1인분, 100g) 34kcal

운동 : 532kcal
리버스 크런치 (10분) 60kcal
런닝머신 걷기 (20분) 116kcal
케틀벨 스윙 (10분) 100kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
L자 다리운동 (10분) 6kcal
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