다이어트 일기
12월 06일 (음식 1453kcal, 운동 532kcal)
탄수화물중독
- 2016.12.09 09:19
- 82
- 0
- 음식
- 운동
1453/ 1720
532/ 287
성공
(512)
아침식사 : 246kcal (16.93%)
| 두부 (1회, 100g) | 119kcal |
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 양조간장 (1큰술, 15g) | 9kcal |
점심식사 : 409kcal (28.15%)
| 감자 (1회분, 200g) | 110kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 양파 (1인분, 200g) | 68kcal |
| 쌀밥 (1공기, 90g) | 132kcal |
| 애호박 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 간장 (1큰술, 25ml) | 10kcal |
| 고춧가루 (1회분, 10g) | 27kcal |
오후 간식 : 144kcal (9.91%)
| 아몬드 (1개, 11g) | 64kcal |
| [엔젤리너스] 더치라떼 (1스몰, 335ml) | 80kcal |
저녁식사 : 654kcal (45.01%)
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 195g) | 146kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 쇠고기안심 (1회분, 120g) | 184kcal |
| 육회 (1중간접시, 50g) | 76kcal |
| 파절이 (1소접시, 80g) | 41kcal |
| 새송이버섯 (2개, 50g) | 18kcal |
| 양파 (1인분, 100g) | 34kcal |
운동 : 532kcal
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 116kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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