다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
25일동안 4키로 감량 가능??
키위쨩
- 2016.12.09 18:43
- 145
- 2
키 166 몸무게 57.4인데 넉넉하게 1월 5일 전까지 4키로 감량이 가능할까요ㅠㅠ? 아침은 평소대로 먹고 점심은 급식신청을 안해서 안 먹어요 가끔씩 낱개로 나오는 급식간식은 먹는데 그거 말고는 안먹구 저녁은 집에오자마자 바로 먹는데 먹고싶은거 배부를때까지 먹어요 운동도 안하고ㅠㅜㅜㅜ 운동을 해야하는데 어떤걸 해야할지 모르겠어서 아직도 그걸로 고민중이에요 군것질도 엄청 좋아하구요 적어도 이틀에 한번은 우유 꼭 먹는데 군것질은 아예 하지 말아야 할까요?
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군것질을 아예 안 하면 좋죠. 그리고 칼로리계산을 해서1000~1200kcal 안으로 드셔보세요. 탄수화물 아예 드시지 말라는건 아니구 어느정도 자제하시구요. 그럼25일4kg감량 충분합니다
군것질을 어떤 종류로 하시나요?? 빵이나 과자, 그외 달다구리 종류로 군것질 하시는 거라면 종류를 바꾸거나(아몬드 네뎃알등 건강한 간식으로) 아니면 양을 반으로 줄이는 것만으로도 많이 나아질거에요. 점심 안먹고 저녁에 몰아드시는 듯 한데 점심을 조금이라도 드시고 저녁은 활동량이 적으니 저녁식사를 절제하시는 것도 추천합니다.
또 학생분이시니까 통학길에 빠른 길 이용하기보다는 조금 먼 길로 돌아가거나 계단 이용하기. 물 2리터 마시는 습관 들이는 것도 좋겠네요.