다이어트 일기
15.12.25 금 운동
아리쯔
- 2015.12.25 18:35
- 274
- 4
크리스마스에 등 쪼개기 🎄💕
워밍업 후 시작
루마니안 데드리프트 50kg / 60kg / 30kg
벤트 오버 바벨 로우 20kg
백 익스텐션
원 암 로우 8kg / 6kg
TRX 등
복근 - 짐볼 파이크
유산소 - 싸이클
TRX로 등운동 마무리를 했습니다
양 손으로 TRX 를 잡고 발은 어깨너비로 벌리고
몸을 뒤로 보냈다가 등에 자극을 느끼며 올라옵니다
몸을 뒤로 많이 눕힐수록 난이도는 올라갑니다
그냥 제멋대로 하고 있는 거라
이 운동 이름도 모르네요;
오랜만에 웨이트를 하니까 너무 좋아요
기침도 많이 나아졌구요
게다가 핏비트 차고 운동하니 심박수도 체크할수있고
칼로리 소모량이 바로 바로 눈에 보여서
더 열심히 한거 같아요😆
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궁둥이팡팡 비법이랄거까지는 없고 군것질 안 하고 탄단지골고루 먹고 운동하기 이게 다라..^^; 유지하는거면 적당히 드시고 운동하면 충분하실거 같은데요~
아리쯔 와....ㅠ 비법좀공유해요~~~
살좀빠졌다고.. ㅠ흑 유지하기가넘 힘드네요
궁둥이팡팡 162에 49에서 50 왔다갔다 해요~
뒷라인 부러워요ㅠ
키랑 몸무게 어떻게 되세요??