다이어트 일기
12월 10일 (음식 1062kcal, 운동 325kcal)
!건강하게!
- 2016.12.10 23:59
- 62
- 0
- 음식
- 운동
1062/ 1222
325/ 204
성공
(281)
아침식사 : 267kcal (25.14%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 사과 (1회분, 162g) | 84kcal |
| 단감 (1/4회, 25g) | 11kcal |
| 대추차 (1잔, 150ml) | 35kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 3g) | 6kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 3g) | 11kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 비엔나커피 (1/4회분, 8g) | 43kcal |
점심식사 : 299kcal (28.15%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 16kcal |
| 배추 (3회, 150g) | 18kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
오후 간식 : 177kcal (16.67%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 멸치 자건품중 (1회분, 20g) | 46kcal |
저녁식사 : 319kcal (30.04%)
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1/2회분, 100ml) | 65kcal |
| 무가당코코아가루 (1/2회분, 7g) | 16kcal |
| 복숭아쨈 (1스푼, 7g) | 21kcal |
운동 : 325kcal
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
| 실내자전거(53kg기준) (60분) | 235kcal |
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