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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식욕참기가 어려우면

다신등급

sntn
  • 2016.12.11 21:26
  • 144
  • 1

어떻게들 하시나요ㅠㅠ 못참으니까 자괴감이 너무 심해요ㅠㅠ

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  • 지존
    Jecky 2016.12.11 21:32

    그 식욕이 진짜식욕(그냥 지금 배가 공복상태라 아무거나 먹어도 좋아!-라는 상태)인지 가짜식욕(뭐를 먹었고 아직 배가 충분히 꺼지지 않았는데 (특정한)"이 음식"이 먹고싶어!라는 상태)인지 판별해봐요.
    1. 따뜻한 물 한잔을 천천히 마신다
    2. 5~10분 이후에도 공복감이 느껴지는가?
    2-1. 여전히 공복감이 느껴진다 : 진짜식욕일 가능성이 있다. 아몬드를 세알정도 천천히 씹어먹는다.
    2-2. 공복감이 가신다 : 가짜식욕이구나! 혹은 내 몸에 물이 부족했구나! - 음식에 손을 대지 않는다.

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