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목표량까지 감량

다신등급

목표-12
  • 2016.12.11 22:39
  • 72
  • 3

제 목표가 2달간 12키로 감량이 목표에요
현재 60키로..
독하게 맘먹었지만
가능할까요?
요요가 가장 걱정이에요 ㅠㅠ 요요...휴

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  • 지존
    Jecky 2016.12.12 00:00

    목표-12 나쁜 탄수화물(탄산음료의 당분, 과자나 빵, 라면의 정제밀가루등)은 절제하셔야 하지만 탄수화물을 아예 드시지 않는 것도 문제가 될 수 있어요. 건강한 탄수화물로 바꿔가시면 됩니다. 여태 흰 쌀밥을 드셨다면 현미밥으로 바꾼다거나, 밥에다 콩을 비롯한 잡곡류를 넣으시는것도 추천하고요.

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    목표-12 2016.12.11 23:24

    식단을 줄일때 탄수화물을 아예 먹으면..안되는건가요??

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  • 지존
    Jecky 2016.12.11 23:21

    갑자기 식단 500으로 줄여서 결과적으로 근육빠지고 기초대사량도 줄고 그런 불상사만 없다면 어느정도 감량후에도 조금쯤 요요걱정 덜 수 있을겁니다.
    건강한 식단+적절한 운동이면 결국 다이어트는 성공하실거에요.
    다이어트 시작할때 인바디 체크도 추천합니다~

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