다이어트 일기
12월 12일 (음식 1015kcal, 운동 123kcal)
아가리다이어터말고진짜로하기
- 2016.12.12 20:24
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1015/ 1473
123.4999999/ 246
성공
(336)
아침식사 : 346kcal (34.09%)
아침7:20
| 고등어구이 (1인분, 30g) | 53kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 5g) | 7kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 5g) | 3kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 5g) | 0kcal |
| 모듬샐러드 (1그릇, 5g) | 3kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 180g) | 278kcal |
| 깻잎 (4장, 6g) | 2kcal |
점심식사 : 395kcal (38.92%)
12:30
| 현미콩밥 (1공기, 170g) | 263kcal |
| 깻잎 (5장, 25g) | 10kcal |
| 두부구이 (1소접시, 20g) | 21kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 10g) | 14kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 5g) | 3kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 10g) | 15kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 6g) | 34kcal |
오후 간식 : 8kcal (0.79%)
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
저녁식사 : 266kcal (26.21%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 깻잎 (5장, 6g) | 2kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 5g) | 0kcal |
| 두부구이 (1소접시, 20g) | 21kcal |
| 명이나물 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 7g) | 10kcal |
운동 : 123kcal
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (11분) | 33kcal |
| 하체집중스트레칭 (7분) | 25kcal |
| 족욕 (20분) | 22kcal |
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