다이어트 일기
12월 12일 (음식 845kcal, 운동 728kcal)
끝없는나날
- 2016.12.12 21:27
- 42
- 0
아...핸드폰을 너무 흔들었나 만보계 상태가ㅋㅋㅋㅋ그래도 만....보정도는 걸었을...걸...요?ㅎ?
- 음식
- 운동
845/ 1826
728/ 304
성공
(1405)
아침식사 : 180kcal (21.30%)
| 삶은 호박고구마 (1개, 65g) | 100kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 50g) | 37kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 양상추 (1인분, 60g) | 6kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
점심식사 : 403kcal (47.69%)
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 10g) | 15kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 30g) | 22kcal |
| 양파 (1인분, 50g) | 17kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 파프리카 (1개, 30g) | 4kcal |
| 당근 (1개, 75g) | 25kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 후추 (1회분, 15g) | 45kcal |
오후 간식 : 66kcal (7.81%)
| 레몬차 (1회분, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
저녁식사 : 196kcal (23.20%)
| 갑오징어 데친것 (1회분, 35g) | 26kcal |
| 양파 (1인분, 40g) | 13kcal |
| 사과 (1회분, 47g) | 24kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 728kcal
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
| 헬스 (80분) | 440kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 22kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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