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다이어트 일기

12월 13일 (음식 782kcal, 운동 228kcal)

다신등급

spring75

1 2 1 1
  • 2016.12.13 21:04
  • 31
  • 0

  • 음식
  • 운동

782/ 1282

228.0799989/ 214

성공
(515)

점심식사 : 525kcal (67.14%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 100g) 69kcal
명엽채볶음 (1/4회분, 25g) 93kcal
[광천] 맛있다!재래김 (1회분, 5g) 25kcal
계란후라이 (2개, 92g) 178kcal

오후 간식 : 41kcal (5.24%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal

저녁식사 : 216kcal (27.62%)
훈제닭가슴살 (1인분, 100g) 125kcal
배추 (1회, 50g) 6kcal
깻잎 (8장, 10g) 4kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
고추 (1회분, 50g) 10kcal
새송이버섯 (1개, 25g) 9kcal
[CJ] 포도씨유 (1작은술, 5g) 44kcal

운동 : 228kcal
월싯 (60초) 8kcal
스쿼트 (55회) 24kcal
런지 (40회) 12kcal
싯업 (30회) 21kcal
레그레이즈 (0회) 0kcal
크런치 (12회) 3kcal
플랭크 (40초) 4kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
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