다이어트 식단
홈트레이닝후..식단
뽀투🐶
- 2015.12.27 16:33
- 454
- 4
오늘도 홈트레이닝...헬스장갈까하다가
머리를 안깜아서ㅎㅎㅎㅎ🙆💩
집에서 간단히 운동해써용ㅋ
워밍업ㅡ점핑잭3분.
스트레칭ㅡ10분.
웨이트15분ㅡ가슴.삼두.
캐틀벨 3kgㅡ5분.
유산소는ㅡ 신랑이 뽀투산책시키러 나가자고해서
집앞 학교운동장에서 15분 빨리걷기하고.
운동장1바퀴 달리기.
추워죽는줄ㅋㅋㅋㅋ
집와서 스트레칭10분으로 마무리햇음.
ㅡ대략 300칼로리 소모
두번째끼니로 늦은점심?되겟네요ㅋ
딱 필요한 영양소 한가지씩만 넣엇어요.
탄수화물ㅡ고구마.
단백질과 칼슘ㅡ검정콩.치즈.수제검은콩두유
식이섬유ㅡ당근
지방ㅡ호두
총 423칼로리...또 높은편이네요ㅋㅋㅋ
이따시댁가야되는뎅 닭갈비해주신데요...
어머님 닭갈비대박인데...
이따 저녁때 또 먹빵예약이네요😑
어쨋든 닭은닭이니ㅋㅋㄱㄴㅋ
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