다이어트 일기
12월 15일 (음식 1107kcal, 운동 347kcal)
!건강하게!
- 2016.12.15 20:44
- 35
- 0
- 음식
- 운동
1107/ 1222
347/ 204
성공
(258)
아침식사 : 259kcal (23.40%)
| 바나나 (1/4개, 30g) | 27kcal |
| 복분자 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
| 아사이베리 파우더 (1/2회분, 3g) | 19kcal |
| 무가당코코아가루 (1/2회분, 7g) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 524kcal (47.34%)
| 단호박죽 (1대접, 200g) | 168kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 새송이버섯 (2개, 50g) | 18kcal |
| 들기름 (1/4작은술, 3g) | 30kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) | 299kcal |
오후 간식 : 186kcal (16.80%)
| 견과류바 (1회분, 10g) | 65kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 꿀 (1큰술, 15g) | 47kcal |
| Beepollen (화분) (1회분, 5g) | 16kcal |
| 멸치 자건품중 (1회분, 20g) | 46kcal |
| 홍차 (1인분, 100g) | 2kcal |
저녁식사 : 138kcal (12.47%)
| [매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 수제통밀식빵 (1회분, 25g) | 68kcal |
| 아로니아잼 (1회분, 5g) | 10kcal |
운동 : 347kcal
| 강하나 전신 스트레칭 (30분) | 99kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
| 필라테스 (25분) | 120kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 83kcal |
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