다이어트 일기
12월 15일 (음식 1137kcal, 운동 259kcal)
뽀락힝
- 2016.12.15 20:57
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1137/ 1477
259/ 246
성공
(353)
아침식사 : 200kcal (17.59%)
| 흰강낭콩 선식 (1회분, 25g) | 100kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
점심식사 : 443kcal (38.96%)
| [동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 210g) | 275kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 구운마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
| [오테이스트] 간편하게 즐길수있는 미소된장국 (1회, 5g) | 14kcal |
| 상추 (4장, 28g) | 4kcal |
오후 간식 : 163kcal (14.34%)
| 오메기떡 (1회분, 60g) | 124kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
저녁식사 : 331kcal (29.11%)
| [매일유업] 아몬드브리즈 바나나 80 (1팩, 190ml) | 80kcal |
| [맛있닭]현미 닭가슴살 소시지 (1팩, 100g) | 121kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 흰강낭콩 선식 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 마늘 (1인분, 11g) | 14kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 17g) | 7kcal |
운동 : 259kcal
공복운동
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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