다이어트 일기
12월 15일 (음식 1238kcal, 운동 304kcal)
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- 2016.12.15 21:37
- 48
- 0
- 음식
- 운동
1238/ 938
304/ 156
실패
(152)
아침식사 : 157kcal (12.68%)
| 천혜향 (1개,155g) | 60kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
점심식사 : 502kcal (40.55%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| 닭가슴살샐러드 (1인분, 80g) | 164kcal |
오후 간식 : 97kcal (7.84%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
저녁식사 : 482kcal (38.93%)
| 귀리밥 (1/2밥공기, 105g) | 142kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 닭가슴살샐러드 (1인분,100g) | 205kcal |
| 두부 (0회, 30g) | 23kcal |
| 두부 (1회, 30g) | 23kcal |
운동 : 304kcal
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 바벨벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 플라이 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 크런치 (40회) | 9kcal |
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