다이어트 일기
12월 16일 (음식 830kcal, 운동 443kcal)
지빵이맘
- 2016.12.16 19:22
- 65
- 0
- 음식
- 운동
830/ 1832
443/ 305
성공
(1140)
아침식사 : 276kcal (33.25%)
| 쌀밥 (1/2공기, 85g) | 125kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 145g) | 145kcal |
| 배추김치 (1소접시, 40g) | 6kcal |
점심식사 : 385kcal (46.39%)
| 떡만두국 (1대접, 300g) | 375kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
오후 간식 : 79kcal (9.52%)
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
| [네스카페] 마일드 커피믹스 (1컵, 12g) | 53kcal |
저녁식사 : 90kcal (10.84%)
| 떡국 (1/4그릇, 75g) | 86kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 4kcal |
운동 : 443kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 136kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 이너싸이 머신 (10분) | 60kcal |
| 시티드 레그 익스탠션 (20회) | 40kcal |
| 롱풀 (40회) | 40kcal |
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