1년에 10kg넘게 빼셨었다는것만해도 대단하세요...그때의 그 느낌과 의지로 이번에는 천천히 여유를 가지고 해보세요...! 식단을 막500kcal그런식으로 팍 줄이지 마시고1000kcal~1200kcal정도로 넉넉하되 과하지는 않게 잡아보세요.
그리고 먹고싶은 것들 너무 제한하지마세요! 밀가루가 가득한 빵, 과자, 그 외 단것들 먹고싶으시면 무조건 참으시기보다는 칼로리가 낮은 것 또는 한봉지의 반만먹기 정도로 양과 칼로리를 줄여보세요. 또 요요를 막기 위해서는 운동을 추천드립니다. 근력운동을 하시면 기초대사량도 올릴 수 있고 좋다더라구요. 이렇게 장기적인차원에서 꾸준히 하다보면 요요없는 건강한 다이어트가 가능하실겁니다!
혹시 당장 살이 쭉쭉 빠지지 않는다 해서 너무 조바심 내시지 마시구요...ㅎㅎ

너무 안먹고빼셔서 요요가오는듯해요, 전 단백질위주 식단으로 하루권장칼로리 1900중에 1500까지는 먹고 운동은 어찌저찌 500칼로리 이상을 꾸준히 하는걸 목표로했더니 3개월째 10키로가까이 빠지고 피자햄버거도 먹지만 칼로리지켜가며 덜스트레스받으며뺐어요~할수있어요~저도 늘 다이어트하면 10키로이상은 못뺐는데 이번에 15키로까지 해보려고 의지를 다잡는 중입니다! 우리 한번 세트포인트한번 깨봐요💪💪

누구나 맛있는 음식 앞에선 흔들리는걸요ㅠㅠ 10kg나 빼시다니 대단하세요! 먹을걸 좀 드셔가면서 하셔야될 것 같아요

의지는본인의몫인듯해요...누구나 맛있는음식앞에서흔들리기도하죠~ 적당히 먹고 운동하는게 답인듯해요

10키로나 빼셨으면 대단하세요. 전 매번 2~3키로에 춤추는데 그 장벽이 참 두껍습니다 근데 할때마다 그걸 깨야 또 내려가더라구요 조금만 힘내서 깨버리세요 그 세트 포인트 !! 전 가끔 하루 단백질 쉐이크 4번 마시면서 하루 휴지기 하는데 그럼 몸이 재정비 되는 느낌도 들고 은근히 배불러서 다른 생각 안나더라구요

너무 안드시고 빼신듯ㅠ

하루에 보통식사인데 저염식으로 한끼에서 한끼 반정도랑 유산소 30분 근력 30분정도요

어떻게 식단 유지하셨는지와 운동을 무엇으로 하셨나요??