안녕하세요! 내년이면 이제 고2가 되는 학생입니다... 고등학교올라와서 살이 꾸준히 쪄서 요즘 몸무게가 인생의 최고점을 찍고있습니다...ㅠㅠㅠㅠ
넘 충격받아서 이번 겨울.봄방학을 이용해 살을 빼려고 하는데요... 근데 문제는 봄방학 중간에 (2월 12일쯤이에요!) 친척들이랑 베트남으로 일주일강 여행을 가기로 해서 그전까지 살을 많이 빼고싶거든요...

일단 제가 세운 계획은 겨울방학이 12월 30일부터라서 겨울방학 전까지는 식단조절+학교까지 걸어가기 이렇게 하려고 하거든요
학교까지 걸어가는데 시간이 꽤 걸려요 40분~1시간정도 걸리니까 4km정도 되겠죠? 빠르게걷기 칼로리를 찾아보니까 40분에 152칼로리정도 되더라구요

그리고 식단은 아침은 고구마,우유1잔, 과일몇조각 이렇게 간단히 먹고 점심은 급식이니까 기름진거 안먹고 담백한 반찬위주로 소식하구요 저녁은 굶거나 과일을 먹으려고해요! 아 그리고 저녁7시 이후 금식하구요! 물은9시까지!

제가 평소에 물도 진짜 안마시는데 (하루에 1잔 마실까 말까에요..ㅠㅠㅜ) 500ml먹는것부터 도전해서 조금씩 늘려서 하루에 1L먹을생각이에요!

그다음 운동은 다신 홈트레이닝에 있는 영상으로 하려고 하는데 제가 하체가 뚱뚱한 편이라서 마일리사일러스영상으로 아마 많이 할것같아요! 그 17분짜리 뭐 있었는데.. 하여튼 그거 한번 하면 150~200칼로리정도 소모된다고 해서 그거 한세트 하고 스트레칭으로는 강하나 하체스트레칭? 이거 하려고요!

제가 지금 키 150.3에 몸무게가 47~8왔다갔다 할텐데 48로 하고 목표체중 40으로 잡고 다이어트기간을 여행가기전까지 하니까 일일권장섭취칼로리양이 800칼로리, 운동으로 소모해야하는 칼로리양이 338칼로리가 나왔는데 지금 제가 세운 다이어트 계획이 적절한지 봐주세요....ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 꼭 빼고싶어요 부탁드립니다...