불규칙적인 생활
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안녕하세요 직업 특성상 3교대 근무를 합니다밥먹는 시간 자는 시간 일어나는 시간 전부 달라서 고민입니다..어떻게 다이어트를 해야 가장 효과적일까요😳
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저도 3교대인데ㅎㅎ3교대 도니까 너무피곤하고 챙겨먹기도 귀찮아서 사먹는게 많아지다보니 인생 최대 몸무게를 찍어서 충격먹고 다이어트중입니다ㅜㅜ전 그냥 3교대하면서 3끼 평소보다 적게먹고 출근전에 30분정도 근력운동하고 30분 일찍 나와서 동네 빠른걸음으로 걸은뒤에 출근하고있어요! 교대끝나고 쉬는날 하루 치팅데이로 한끼 먹고싶은거 먹으려구여! 이렇게 한지 5일찬데 2키로 빠졌어요ㅎㅎ 힘내세요!
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저도 3교대인데ㅎㅎ
3교대 도니까 너무피곤하고 챙겨먹기도 귀찮아서 사먹는게 많아지다보니 인생 최대 몸무게를 찍어서 충격먹고 다이어트중입니다ㅜㅜ
전 그냥 3교대하면서 3끼 평소보다 적게먹고 출근전에 30분정도 근력운동하고 30분 일찍 나와서 동네 빠른걸음으로 걸은뒤에 출근하고있어요! 교대끝나고 쉬는날 하루 치팅데이로 한끼 먹고싶은거 먹으려구여! 이렇게 한지 5일찬데 2키로 빠졌어요ㅎㅎ 힘내세요!