하체 다이어트
밍굴
하체 통통 족이라 마일리사일러스 섹시레그 동영상이랑 집에 있는 실내자전거를 30분에서 한시간 정도씩 탈려고 합니다.원래 운동은 근력운동부터 하고 유산소하는거라고 하던데 그러면 둘중 뭐부터 해야되는건가요...?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
유산소 운동후 근력운동 순으로 대부분 합니다. 나이대와 목표에 따라 조금씩 병행하면 좋구요. 하체 스트레칭 30분 정도 넣어주시고 플랭크와 크런치를 꾸즌히해 주면 더 좋습니다.
근력운동하고 유산소운동 하시는게 좋습니다
인생 자극사진
크리스탈
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
유산소 운동후 근력운동 순으로 대부분 합니다. 나이대와 목표에 따라 조금씩 병행하면 좋구요. 하체 스트레칭 30분 정도 넣어주시고 플랭크와 크런치를 꾸즌히해 주면 더 좋습니다.
근력운동하고 유산소운동 하시는게 좋습니다